Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Ulrike Kesper-Grossman
Zwischen Impuls und Reaktion gibt es einen Raum. Hier haben wir die Freiheit und die Macht unsere Reaktion zu wählen. In unserer Reaktion liegen unser Wachstum und unsere Freiheit.
Im Alltag mit Kindern und Heranwachsenden erleben wir als Pädagogen ebenso wie als Eltern zahlreiche Konfliktsituationen und emotionale Herausforderungen. Gerade in Belastungssituationen verhindern impulsive und gewohnheitsmäßige Denk- und Verhaltensmuster häufig eine umfassendere und tiefer gehende Sichtweise sowie das Erkennen von kreativen, angemessenen und heilsamen Handlungsmöglichkeiten.
Grundlage dieses Workshops ist die Achtsamkeitspraxis, so wie sie im Rahmen des von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelten Programms zur Stressbewältigung durchAchtsamkeit (MBSR) vermittelt wird. Nach einer kurzen theoretischen Erläuterung des Achtsamkeitskonzepts werden wir einige „formale“ Meditationsübungen praktizieren sowie alltagsrelevante Achtsamkeitsübungen durchführen. Hierbei wird es besonders um die Erfahrung einer offenen und annehmenden Aufmerksamkeit gerade auch in stressreichen Situationen des Erziehungsalltags gehen. Die Selbsterfahrung der Teilnehmer/ innen und der Austausch untereinander stehen im Mittelpunkt des Workshops.
Jon Kabat-Zinn: Gesund durch Meditation, Fischer Verlag 2006 (Erstausgabe 1994)
2 Buch/CDs mit Anleitungen für die Achtsamkeitspraxis:
Jon Kabat-Zinn/ Ulrike Kesper-Grossman:
- Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit, Arbor Verlag 1999
- Die heilende Kraft der Achtsamkeit, Arbor Verlag 2004